Comment trouver du temps pour faire du sport ?
Optimiser son planning pour rester en forme !
Trouver du temps pour s’entraîner peut être un vrai défi, surtout quand nos journées sont déjà bien remplies. Pourtant, intégrer une routine sportive à son planning est non seulement possible, mais aussi essentiel pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Voici nos conseils pour optimiser votre emploi du temps et (re)prendre le chemin du sport sans stress.
votre planning
Analysez votre emploi du temps.
- Tôt le matin : des cours dès 7h pour bien commencer la journée.
- Le midi : une pause active avec des sessions de 11h30 à 13h30.
- Le soir : des cours à partir de 17h pour décompresser après le travail.
Prenez le temps d’identifier les moments où vous pourriez libérer une heure, même si cela signifie réorganiser certaines priorités.
s’y remettre de la bonne manière
Reprendre doucement pour installer une habitude.
Si vous reprenez le sport après une longue pause, commencez doucement pour éviter les blessures et ne pas vous décourager.
Voici quelques conseils :
- Commencez avec 2 à 3 sessions par semaine, en variant les activités.
- Fixez-vous des objectifs réalistes : au départ, l’objectif principal est de créer une routine.
- Privilégiez la récupération : ajoutez une session de Recovery pour détendre votre corps et renforcer votre souplesse.
les athlètes habitués
Trouver un équilibre pour les sportifs aguerris.
Pour ceux qui s’entraînent régulièrement, le challenge est de maximiser les performances sans tomber dans le surentraînement. Voici nos recommandations :
- Alternez les intensités : combinez des cours intenses comme le bootcamp avec des sessions de cycling ou de recovery.
- Ne négligez pas les jours de repos actif : une session de yoga ou de Pilates peut vous aider à rester en mouvement tout en permettant à votre corps de récupérer.
- Testez de nouveaux formats : au sein de nos cours, chaque session est différente pour éviter la monotonie et cibler différents objectifs.
Chez Lab, nous croyons à la diversité pour éviter la lassitude et offrir un travail complet à votre corps. Cycling indoor : des sessions dynamiques portées par des playlists et énergies uniques grâce à nos coachs. Bootcamp : des formats variés pour travailler endurance, force et agilité (Lab Rox, Lab Game, Hero, etc.). Recovery : Pilates et yoga pour travailler la souplesse, la posture et la détente, des thèmes et focus différents chaque jour.
Chaque jour, ces cours sont renouvelés avec des focus différents pour maintenir un élan constant et répondre aux besoins de chacun.
anticiper votre planning
Préparez votre planning à l’avance.
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- Réservez vos cours à l’avance sur notre planning en ligne.
- Prévoyez votre tenue et votre matériel la veille pour éviter les retards.
- Communiquez avec votre entourage pour bloquer ces moments pour vous.
Restez flexible mais constant ! Malgré vos efforts, des imprévus peuvent arriver. Si vous manquez une session, ne vous culpabilisez pas. L’important est de reprendre au plus vite. Une routine bien réglée, avec un peu de souplesse, est ce qui garantit des résultats durables.
En suivant ces conseils et en profitant de la diversité des cours du Lab. vous pourrez facilement intégrer le sport à votre emploi du temps. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, nos coachs sont là pour vous accompagner et vous aider à atteindre vos objectifs. Alors, prêts à vous lancer ?
Réserver une session.
Une session de 45” pour tester l’expérience au Lab.